أخر الاخبار

فوائد الخميرة لكمال الاجسام

تعرف علي فوائد الخميرة للأعبين كمال الأجسام

تعرف علي فوائد الخميرة للأعبين كمال الأجسام

في كمال الأجسام يعرف الكثيرون المكملات الغذائية القياسية مثل مسحوق البروتين والكرياتين والأحماض الأمينية متفرعة السلسلة. تهدف رياضة كمال الأجسام إلى تضخيم عضلات الجسم من خلال التمارين واتباع أنظمة غذائية معينة.

الخميرة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ويمكن أن تكون مصدرًا جيدًا لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة وبناء العضلات.

في حين أن الخميرة وحدها لن تجعلك تكتسب المزيد من العضلات ، فإنها يمكن أن تحافظ على مستويات الطاقة لديك وتساعد جسمك على معالجة البروتين.


فوائد الخميره لبناء العضلات

علاقة الخميرة وخميرة البيرة بتضخم العضلات
  • تعتبر خميرة البيرة مصدرًا غنيًا بالكروم والبروتين والسيلينيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم ، لذلك فهي مهمة جدًا في تحسين مستويات الطاقة في الجسم.
  • الكروم هو معدن نادر موجود في خميرة البيرة ، ويحتاجه جسمك لمعالجة طعامك والتحكم في مستويات السكر في الدم.
  • كما أنها تقوي جهاز المناعة ، بالإضافة إلى احتواء خميرة البيرة أيضًا على العديد من فيتامينات ب ، بما في بما في ذالك (ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ب 12).
  • تساعد هذه الفيتامينات والمعادن جسمك على استقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتينات التي تتناولها وتحويلها إلى طاقة ، وهو أمر ضروري بشكل خاص إذا كنت تمارس روتينًا صارمًا في كمال الأجسام.
  •  تدعم هذه العناصر الغذائية أيضًا صحة الجهاز العصبي والعضلات التي يستخدمها جسمك للهضم.
  • الخميرة هي أيضًا مصدر جيد للبروتين.
  • فهي غنية بالفيتامينات ، مثل فيتامين B2 والنياسين والبيوتين ، كما أنها تحتوي على معادن مهمة وأحماض أمينية وإنزيمات.
  • يمكنهم محاربة التهاب الجلد والأكزيما والالتهابات الفطرية.
  •  يمكن أن تحفز خميرة البيرة الشهية وتساعد في الهضم.
  • لديهم العديد من الإنزيمات التي تساعد في الاستفادة من الطعام وبالتالي يمكن أن تمنع عسر الهضم والشعور بالامتلاء.
  • يتحكم النياسين وحمض البانتوثنيك والبيوتين وحمض الفوليك والكولين في عملية التمثيل الغذائي بحيث يمكن للعضلات أن تتجدد بسرعة بعد التدريب المكثف.
  • وخميرة البيرة مفيدة جدًا للبشرة والشعر والعينين والفم والجهاز العصبي ، نظرًا لاحتواء خميرة البيرة على الكروم.
  • تستخدم خميرة البيرة كمصدر للبروتين والطاقة (مكمل غذائي) وهذا قد يؤدي إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم.

 

فوائد الخميرة لكمال الأجسام

  • إن شرب خميرة البيرة وحدها لن يؤدي إلى تضخم العضلات ، ولكنه مهم في رفع مستويات الطاقة في الجسم. وتجعله يستفيد من البروتينات بشكل أفضل.
  • خميرة البيرة غنية بالأحماض الأمينية ، بالإضافة إلى أربعة عشر نوعًا من المعادن المختلفة ، ويشكل البروتين الموجود في خميرة البيرة 52٪ من كتلتها ، كما تساهم خميرة البيرة في تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل التعب.
  • يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى البروتين من أجل بناء العضلات واستعادتها ، ولن يلاحظ لاعبو كمال الأجسام أي نتائج دون استهلاك البروتين بكميات كافية ؛ عند استخدام خميرة البيرة كمكمل بروتيني.

الأضرار المحتملة للخميره

- لا ينصح بشرب خميرة البيرة لمن يعانون من ضعف في جهاز المناعة ويجب على المرأة الحامل أو المرضعة استشارة الطبيب المختص. حيث قد يوصي الطبيب المريض في حالة وجود مشاكل صحية بتناول جرعات صغيرة من خميرة البيرة من أجل ضمان عدم حدوث أي آثار جانبية.

- يمكن أن تسبب خميرة البيرة الصداع ، وكذلك تهيج وتورم المعدة. في حال كان الشخص الذي يستهلك خميرة البيرة مصابًا بمرض السكري ويستخدم أدوية لخفض مستويات السكر في الدم ، فإن شرب خميرة البيرة ، نظرًا لاحتوائها على الكروم ، يخفض أيضًا مستويات السكر في الدم ، لذلك ينصح بمراقبة مستويات السكر بعناية.


الجرعة الموصى بها لكمال الأجسام

يمكن إضافة مسحوقها إلى الطعام أو إذابته في الماء ، ويفضل تناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين في اليوم ، ولكن قد تختلف الكمية حسب الشخص.

أقراص الخميرة لكمال الأجسام  تؤخذ 5 أقراص بنية صغيرة مع كل وجبة ، مما يجعل حوالي 40 قرصًا في اليوم. يبدو هذا كثيرًا في البداية ، ولكن إذا نظرت إلى حجم قرص خميرة البيرة فهو صغير للغاية.


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -